东奥备战:田径队找准短板 赛艇皮划艇队抓好体能

东奥备战:田径队找准短板 赛艇皮划艇队抓好体能
我国田径队冬训  根底不牢地动山摇,只要夯实根基才能行稳致远,经得起国际顶尖水平的重复冲击和严峻考验。在东京奥运周期,田径、赛艇皮划艇等根底大项,深化贯彻落实国家体育总局“强化体能练习、恶补体能短板”的备战思路,经过强体能补短板前进竞赛竞赛力,进一步增强了决战东京的决心。  田径队找准短板准确发力  材料图  “田径是典型的体能主导类项目。”我国田径协会副主席田晓君表明,从管理层面上国家田径队一向将“强化体能练习、恶补体能短板”视为一项要点使命来抓,从练习层面上一向将其视为决战东京的制胜之匙。  在冬训期间,国家田径队安排一切执教要点运发动的教练组研讨并提交专题报告材料,强化根底体能练习关于田径项目重要性的知道。杰出的根底体能是运发动进行高质量技能练习、完结抱负技能动作和获得优异成果的根底,是运发动承受大负荷练习和接连参与高强度竞赛的根底,也是运发动树立自决心,在高压状态下体现出安稳竞技状态的根底,经过强化体能前进运动体现的可塑空间明显大于经过完善技能前进运动体现的可塑空间。田晓君表明,根底体能是田径项目的短板,国家田径队对此一向有必定的知道,但这种知道也是一个逐渐深化的进程。  在东京奥运周期,国家田径队进一步加大了“请进来,走出去”的力度,经过与国外高水平运发动的一起练习,国内教练员和运发动开端意识到与国外高水平田径运发动在体能上的距离。  在2017年11月至2018年1月间,国家田径队安排11个科技攻关团队从身体形状、运动本质和专项技能三个维度构建了短跑接力、跨栏、跳远、三级跳远、跳高、撑竿跳高、铅球、标枪、铁饼、链球、竞走等要点项目的“冠军模型”,并将我国优异运发动的各项方针与“冠军模型”进行比较,成果显现,体能上的距离最为明显。以男人100米项目为例:我国优异短跑运发动深蹲相对值与国际尖端短跑运发动深蹲相对值的比为2.22∶2.65,卧推相对值的比为1.23∶1.81。除短跑项目外,田径其他项目运发动在体能上与“冠军模型”的距离也相同明显。经过与“冠军模型”的比较,国家田径队各队组对本身体能上的短板有了更为全面和清楚的知道。  上一年12月,国家田径队约请国际尖端短跨跳项目运动生物力学专家拉尔夫·曼来华对苏炳添、梁劲生、王嘉男、石雨豪等国内优异短跨跳运发动进行技能确诊,并全面了解了上述运发动的体能状况。拉尔夫博士得出的结论是,我国优异短跨跳运发动与国际尖端短跨跳运发动的最大距离不在于技能,而在于体能。拉尔夫介绍,国际尖端男人短跨跳运发动的“深蹲-体重比”为2.5-3.0,而苏炳添、梁劲生、王嘉男、石雨豪等我国优异运发动的“深蹲-体重比”仅为1.8-2.5。对此拉尔夫主张,我国短跨跳运发动只要在稳固技能的根底上,恶补体能短板,方能获得更大的打破。此外,闻名抛掷项目运动生物力学专家于冰博士、闻名耐力项目练习专家韦罗尼克博士在全面了解了抛掷项目和耐力项目运发动的技能和体能状况后,也分别为抛掷项目和耐力项目的奥运备战作业开出了“恶补体能短板”的“处方”。  田晓君说,国家田径队在经过“与狼共舞”“模型比照”和“专家会诊”等进程后,无论是管理人员,仍是教练员、运发动,对根底体能上存在的短板都有了全面、明晰和深化的知道。在做好了“找短板”作业的根底上,国家田径队的要点作业便是齐抓共管、齐心协力地将“补短板”作业抓严、抓实、抓出作用。经过练习学习和总结报告和专家点评等办法让教练员和运发动真实意识到根底体能练习对田径项目的重要性,经过每月的体能测验、点评与比照让教练员和运发动清楚地知道到自己的体能短板,经过思想教育、宣扬发动以及鼓励与奖惩机制进一步推动和强化“恶补体能短板”的作用。为此国家田径队树立了体能练习专题报告会准则,制定了《体能测验奖赏办法》,树立了国家田径队体能练习交流群,定时向各教练组推送体能练习相关学习材料,树立备战作业监察准则,依据田径不同项群的体能合格规范,规划了根底体能主动算分模板,协助运发动寻觅体能短板,从而恶补体能短板。  赛艇皮划艇队抓好体能方能“艇我国”  材料图  抓根底、补短板。这是我国赛艇队和我国皮划艇队东京奥运周期备战练习中的作业要点,也是我国赛艇和皮划艇在本周期前进较快的重要原因之一。  我国皮划艇队、赛艇队总领队李欣表明,我国皮划艇队和我国赛艇队作为两个根底大项,在体能上必须有严格要求,有清醒的知道。“体能与技能,根底体能与专项体能,体能、技能和战术等竞技要素都是运发动身体才能或人体运动体现统一体的不同方面,是敌对的敌对统一。他们彼此联络、互为依存,但有时又彼此敌对、产生敌对。实践重复证明,要完结我国赛艇皮划艇运发动专项运动体现的打破,就必须夯实运发动全面身体才能的根底(根底体能),紧紧抓住前进专项体能这个牛鼻子。”  现在,离东京奥运会仅剩4个多月的时刻,可是我国赛艇队和我国皮划艇队仍然没有放松体能方面的要求。李欣说,传统“周期练习理论”越来越难以回答当今运动练习竞赛的实践难题,随之,“板块练习理论”越来越被人们承受,使用人体生物习惯的“余波功率”,坚持运发动全年屡次竞技顶峰。  众所周知,赛艇皮划艇都是对技能和协作要求很高、需求器件辅佐的、并且在水面上进行的体能类杂乱技能竞速项目,可是全国际的赛艇皮划艇运发动都把陆上测功仪的体能练习当成最重要的练习科目和手法,并且有十分明晰的冠军模型和合格规范。而要前进测功仪的成果,最直接、最简略、最有用的办法是运用举重、奔驰等办法前进上下肢的爆发力、耐力、速度以及躯干中心安稳性等根底体能。无论是孟关良杨文军在2004年、2008年奥运会男人双人划艇项目上夺冠、卫冕的前史性打破,仍是我国赛艇女子四双从2018年的世锦赛第四到2019年的世锦赛冠军,都是由于他们个人的测功仪成果依照体重规范都达到了国际优异的水平。张亮和刘治宇可以在2019年世锦赛获得男人赛艇揭露级国际冠军、发明前史,便是由于他们测功仪的每公斤体重最大做功才能位居国际前茅。进入到奥运赛季,咱们要持续加大根底体能和专项体能的练习负荷,做到“练得上去、减得下来、冲得起强度”。  在近来的冬训专项测验中,有5位运发动的测功仪肯定成果超过了国际冠军模型,越来越多运发动的肯定成果挨近国际冠军模型,这些专项体能的前进都同步体现在了船速上,为咱们拿下奥运资格赛和在东京奥运会上冲击冠军树立了决心。现在尝到了甜头的运发动们都下定决心,要在赛季中持续“夯实根底体能,狠抓专项体能”,为完结专项运动体现的打破,定下了日常的、阶段性的、明晰的、经过努力可合格的根底体能和专项体能方针。  针对项目的不同特色,我国皮划艇队和我国赛艇队选取了不同的体能方针进行测验,而不是一味地把一切的方针拿过来悉数照搬。李欣说,在本周期,为了恶补短板,狠抓体能,我国皮划艇队和我国赛艇队采取了以下战略:加强运发动针对性短板练习。针对每个运发动体能短板状况,制定个性化根底体能练习方案;约请原国家举重队教练,辅导要点运发动爆发力、动力链、力气耐力练习,获得明显成效;加强运发动腰腹中心部位力气练习,以及运发动肩关节、髋关节、踝关节的柔韧性练习,以加大运发动水上划船动作起伏,前进每桨划船功率;坚持皮划艇测功仪练习,树立测功仪点评规范,抓实运发动专项体能练习;科技助力,每月进行体脂、体成分测验,及时监控运发动身体结构改变。  别的,和UFC(终极搏斗冠军赛)的协作也是我国赛艇队和我国皮划艇队东京奥运周期在体能练习上的一大打破。2018年末,我国赛艇队安排队员赴美到UFC运动体现中心练习,在这里,我国赛艇的队员们经受了最为严格的体能练习,大幅前进了耐力、爆发力、灵活性和快速运动中的平衡才能。随后,我国赛艇协会和皮划艇协会将许多优异的体能练习手法引进到国内,还在北京顺义拷贝了一个“缩小版”的运动练习体现中心,将陆地上的赛艇专项练习、体能练习、康复练习、养分康复全面结合在一起,除了水上练习之外,其他练习都可以在这里完结。  李欣表明,竞技竞赛对立看似是运发动专项运动体现的比拼,本质上却是专项体能和根底体能的竞赛。竞赛越是竞赛剧烈、压力大的时分,运发动越需求杰出的体能根底,舍近求远不是开展之计,唯有找准方向,从体能动身,从源头动身,“手中有粮,心就不慌”,体能便是运发动们手里的粮,体能越好,在场上就越有底气,要害时分就越能拼得出来、拼上冠军领奖台!(李东烨 陈思彤 葛会忠/文 安灵均 鹿麟/摄)  我国体育报

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